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你一直在吃外卖?快做这个瘦腹运动减掉小肚腩

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  现在的女性,有小肚腩可不只是久坐的原因,还有一点就是天天点外卖。其实这点小编也很能理解,自己一个人住的话,真的是不想做饭。但是还是要说一句,外卖不是很健康的食物,如果你吃了外卖,还不运动的话,那么你就只能继续胖下去了。

  1、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

  2、 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

  3、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

  4、平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

  5、屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

  6、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

  逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,为什么你还在坐着看?快动起来!

  经常吃外卖的话,对于我们的身体健康肯定是百害而无一利的。小编也是点过外卖的人,外卖里面的热量简直不是一般的高而且特别的油,长此以往,对于我们的身体健康肯定也是不利的。那时候就不是只有小肚腩的问题了。这个运动不仅是能够帮助我们减肥,在运动的过程中,也会加速我们身体内的新陈代谢,排出体内的毒素和垃圾,让我们的身体更加的健康,所以快点运动起来吧。

标签: 瘦身 减肥
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